体と心が蘇る!ファスティングで人生が変わる!


栄養を摂るためにはしっかり食べて、いろいろな栄養素を取ることが大事だと言われています。

しかし「食べる」という事は栄養を摂取する一方で、体に負担をかけるという事も知っておかなければなりません。

人間にとって食べることはとても大事なのですが、現代人は「食べ過ぎ」の状態になっています。

ファスティング

食べ過ぎが体を汚す


食べ物の栄養素は腸内で腐敗しアンモニアなどを発生させます。

このような腐敗ガスは腸から吸収され、血中に入り血液を汚すのです。

肉などのたんぱく質をたくさん摂るとオナラが臭くなったり、体臭がきつくなるのはこのためです。

こういったアンモニアガスを解毒するために肝臓、腎臓の働きがありますが、日常的になると血液が汚れた状態が続くため、肝臓、腎臓に負担がかかり続けることになります。

内臓が疲れると全身疲労の原因にも繋がります。

体を作るには肉などでたんぱく質を摂ることは必要ですが、食べ過ぎると体は疲れてしまいます。

糖質制限もブームですが、糖質を摂る事が悪いのでは無く、過剰にとりすぎることに問題があるわけです。

糖質制限

血中の糖が過剰になると活性酸素を増やし、血管、細胞に害を与えてしまいます。

こうなると体の老化を早め、内臓器官だけでなく肌や髪の毛の艶も無くなっていきます。


さらに血糖値が急激に上がることで、インスリンが多く分泌され、脂肪細胞が大きくなると、脂肪細胞が分泌する善玉ホルモンが減り、悪玉ホルモンの分泌が高まります。

糖尿、高血圧などの生活習慣病へと繋がっていくのです。

白砂糖、スイーツなどを食べ過ぎると、血液はどろどろになり、血管はボロボロ、血液が汚れた状態になっていきます。

その原因である食事を見直す、もしくは「断つ」事で、腎臓、肝臓が血液を浄化してくれるのです。

ファスティングの効果


食べ過ぎによる体への負担は非常に大きいのです。

逆にファスティングをすることによって、臓器を休ませることができれば、体にさまざまな効果があります。


ファスティングを行う事で

  • 細胞、脂肪細胞などに蓄積された有害物質のデトックス効果
  • 血液を掃除するホルモン『アディポネクチン』が活性化し血液がきれいになる
  • 深い睡眠が長くなり、成長ホルモンの分泌が増え、短い睡眠時間でもスッキリする
  • アルファ波優位になり、脳がリラックスする
  • 宿便を出す事で腸内環境が向上し、免疫力も上がる
  • 便秘が改善する
  • 肩こり、腰痛が改善する
  • 偏頭痛も改善する
  • 生活習慣病の予防
  • 高血圧症の改善
  • 不眠症の改善
  • ホルモンの分泌を正す
  • 生理不順を改善

などなど

まずはプチ断食から


まずはよく耳にする「プチ(ちょっとだけ)断食」がおすすめです。

1~2日程度、固形物を食べない方法。

便通改善や自律神経を整えるなどの効果が期待できます。

プチ断食

時間もお金もかからず、家でもできることから広まる「プチ断食」ですが、どれくらいの断食かという明確な定義はありません。

1~2日ほどの間、固形の食べ物を取らない方法で、まったく何も食べないわけではありません。

体重を減らしたくて取り組む人もいますが、断食後に体重が落ちるのは、軽い脱水で水分が減っているからです。

ただ、空腹を体験すると、脳の満腹中枢が反応しやすくなり、食事量が減るので、いわゆる『胃が小さくなる』状態になります。

結果的に過食しにくくなり、ダイエットに繋がることはあります。

固形物を摂らないことから


いきなり食べないのではなく、まずは週末の数食分だけ固形物を食べないことから始めましょう。

断食前日は脂肪分の少ない軽めの和食などにして、アルコールも避けます。

プチ断食中は具のないみそ汁、ヨーグルトな、野菜ジュース、など固形物ではないもので栄養を摂るようにします。

断食中にはこまめな水分摂取を欠かさないようにしましょう。

1日2~2.5リットルの水分を取ることが必要です。

まずは夕食抜きから


数日間のファスティングがハードルが高いようなら、週1~2回、夕食を抜くだけでも、便通など体調の改善に役立ちます。

便秘にも効果的なファスティング

夕食を食べ過ぎる傾向がある現代人。

本来、何も食べない睡眠中の8時間程度の間に、胃腸は消化吸収をし、残さを大腸へ移動させます。

胃が空っぽの所に朝食を食べると、胃直腸反射で便意をもよおします。

しかし、夜遅くに食べているとリズムが狂ってしまうのです。

まずは夕食抜きでリズムを戻しましょう。

ファスティングのすすめ


ファスティング

食べ過ぎによって逆に体に負担をかけている現代人。

月に1~2回ほど数日のファスティングであなたの体は驚くほど調子がよくなります。

細胞レベルで回復し、若さ溢れる体と心を取り戻しましょう。